आइए, सबसे पहले लेख में व्यायाम के बिना वजन कम करने के तरीके के बारे में जानते हैं।
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लो-कार्ब डाइट पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि आप शरीर की वसा को जरूरी मात्रा में कम करने के दौरान मांसपेशियों को थोड़ा बढ़ा सकते हैं. अगर आप वेट नहीं उठाना चाहते तो कार्डियो वर्कआउट करना जैसे चलना, टहलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी करना करिए.
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asha on हाथों को सुन्दर बनाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे
फाइबर युक्त चीज़ें खाये। यह न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कम करेगा बल्कि पाचनतंत्र को सही रखेगा, जिससे पेट का मेटाबोलिज्म फिट रहेगा। फाइबर पेट को काफी देर तक भरा हुआ रखता है। जैसे - सूखे मेवे, ब्राउन ब्रेड, मटर, ओट्स, पीसी हुई अलसी।
कई लोग डाइटिंग के दौरान कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें खाना ही बंद कर देते हैं अगर आप भी ऐसा करते है तो आज ही अपनी इस आदत में बदलाव लाये. सभी तत्वों का अपना अलग-अलग महत्व होता है और इनसे हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है और ऐसे में अचानक ही इनका सेवन बंद कर देने से मेटाबॉलिज्म घटता है जिसके कारण थकान, चक्कर आदि की समस्या शुरू हो जाती है।
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सिट्रस फल- क्या आपको पता है कि सिट्रस फलों में कौलोरी की कम मात्रा पाई जाती है. यह आसानी से वजन कम करने में हमारी मदद करते हैं. वहीं इनमें विटामिन-सी और फाइबर की उच्च मात्रा होती है जो आपके पाचन तंत्र का भी ख्याल रखता है और इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती हैं.
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अलका: हरी सब्जी ही खाती हूं। चावल, रोटी नहीं खाती। सलाद बिलकुल नहीं खाती। दही या दूध से बनी चीजें नहीं खाती।
सुबह या शाम फलों का जूस बनाकर पी सकते हैं।
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